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三伏天养生注意啥?

  • 新闻来源: 许昌晨报
  • 发布时间:2020/7/21 16:35:59
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       三伏天已经“登场”。在养生方面,应该注意啥?

       初伏防中暑

       伏天乃四季中阳气鼎盛之际,在热浪的袭击下,人体产热增加,散热减少,一些体温调节功能较差的人在高温环境中很容易中暑。

       此时要合理安排作息时间,做好防暑降温工作,不要在烈日下或在高温环境中久留。烈日当顶时不宜出门,外出应带上遮阳伞,勿做剧烈运动,要保证午休。

       应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处,解开衣服,冷敷头部,饮用清凉饮料,并服用人丹或十滴水。体弱多病者及老年人中暑,应立即将其送医院治疗。

       中伏防湿邪

       此时,雨水增多,水气上腾,湿气极盛。湿热交蒸,使得汗液难以排泄。湿邪最易伤脾,常使人感到头昏身重,胸中烦闷,四肢无力,食欲不振。湿热下注可致肠炎、痢疾等疾病。

       此时要格外注意饮食,既要清淡,又要富有营养、易于消化,不宜大量食用生冷及油腻食物,可在粥食中加入扁豆、薏米等健脾利湿之品。

       末伏防“秋老虎”

       末伏往往已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。

       此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排起居,做到作息守时,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

       此时,人体消化功能较差,不宜大量摄入肉食。“秋瓜坏肚”,对西瓜等水果也宜少食,以免损伤脾胃。 (晨综)